Comme le stress provoque des tensions musculaires, un des meilleurs moyens de se débarrasser de ces tensions est la relaxation corporelle.
1 - Lutter contre le stress : La relaxation corporelle, relâchez tout !
Si vous n’avez pas le temps de pratiquer la méthode de relaxation corporelle ci-dessus ou si le lieu ne s’y prête pas, vous avez la possibilité de pratiquer la respiration profonde.
2 - Lutter contre le stress : La respiration profonde, expirez, inspirez, détendez !
3 - Lutter contre le stress : La méditation
La méditation a longtemps été considérée uniquement comme une pratique spirituelle destinée, selon les traditions ou les religions, à atteindre des états de conscience supérieure, à voir la vérité cachée derrière les apparences, à se débarrasser de ses blocages… Or, des recherches scientifiques ont permis, aussi, d’attester, qu’outre ses bienfaits spirituels, la méditation pouvait aussi avoir des effets très bénéfiques sur le corps et l’esprit.
L’écoute de la musique est aussi considérée comme une excellente façon de prévenir ou d’éliminer le stress.
4 - Lutter contre le stress : En avant la musique !
Le yoga n’est pas réservé aux pratiquants de l’hindouisme ou aux bobos en quête de sensations orientales mais se révèle, suivant de nombreuses recherches scientifiques, comme une excellente technique de détente, de prévention de diminution et de disparition du stress.
5 - Lutter contre le stress : Le yoga
Un des moyens les plus accessibles et les plus efficaces de prévenir ou de se débarrasser du stress est de pratiquer un sport, une activité physique, un passe-temps, des travaux manuels… bref une dépense corporelle qui vous fasse plaisir.
6 - Lutter contre le stress : Le sport et les hobbies
Selon le père de la médecine, Hippocrate, notre nourriture est notre premier médicament.
7 - Lutter contre le stress : Mangez et buvez anti-stress