Voici 7 réflexes à adopter avant de se coucher pour mieux dormirVoici 7 réflexes à adopter avant de se coucher pour mieux dormir

Voici 7 réflexes à adopter avant de se coucher pour mieux dormir

Durant la nuit, une hormone antidiurétique (ADH), appelée vapopressine, joue un rôle important dans l’hydratation de notre corps.Durant la nuit, une hormone antidiurétique (ADH), appelée vapopressine, joue un rôle important dans l’hydratation de notre corps.
1 - Avant de se coucher : Réduire la consommation d'eau
Durant la nuit, une hormone antidiurétique (ADH), appelée vapopressine, joue un rôle important dans l’hydratation de notre corps.
2 - Avant de se coucher : Eviter les épices
Pour bien dormir, on sait qu’il faut manger léger, pas trop gras pas trop sucré et trois ou quatre heures avant d’aller vous coucher.
Qui n’a jamais entendu cette expression attestant que « compter les moutons aiderait à s’endormir ».
3 - Avant de se coucher : Compter les moutons
L’exercice physique peut aider à l’endormissement mais à conditions de respecter certaines conditions.
4 - Avant de se coucher : Eviter les sports intensifs
Cette pratique consiste à aller au lit chaque soir en se concentrant sur ce que vous avez fait de votre journée.
5 - Avant de se coucher : Imaginer que c'est votre dernière nuit
Vous compléterez agréablement et efficacement votre « boîte à outils» » pour dormir comme un bébé en consacrant votre soirée à des activités relaxantes et douces.
6 - Avant de se coucher : Favoriser les activités relaxantes
La cigarette du condamné est la dernière cigarette qu’on accorde aux condamnés à mort avant l’exécution (enfin pour ceux qui sont fumeurs !).
7 - Avant de se coucher : Bannir la cigarette du condamné ...